1.身体锻炼。身体锻炼可以释放身体内的内啡肽，每天可以锻炼30分钟可以改善情绪。

2.健康饮食，可以摄入多种蛋白质、维生素等。

3.去大自然中散步，在大自然中呼吸新鲜空气，感受自然带给自己的平静美好，让花草树木成为你的小型“充电桩”。

4.心烦意乱时，可以整理房间，重新收纳家里的物品。

5.遇事多问问自己，“脑海中的想法，哪些才是事实，哪些是我的主观感受”，这样才能帮助我们尽快从情绪中抽离出来。

6.保障每日至少7小时的睡眠，充足的睡眠能够让大脑得到充分的休息。

7.练习自我肯定，养成自我称赞与鼓励的习惯。

8.写感恩日记。每天晚上回忆这一天的经历，写下三件让你感受到幸福的事情。

9.多晒晒太阳，阳光会让我们分泌更多的血清素。

10.花时间和温暖的人（宠物）待在一起。